Cześć. Jaka jest wasza opinia na temat redukowania np lecąc na testosteronie? Jestem bardzo ciekaw ponieważ jest wiele opinii na temat. Ilość dawek z jakimi się spotkałem to 250enan na tydzień i nawet 500 na tydzień. Jak to się ma do diety? Nie jest tak że trochę szkoda materiału na takie zabawy? Nie szkoda marnować potencjału sprzętu na deficyt [...]
Wiek - 22 Waga - 71 Wzrost - 170 Cel - masa Ćwiczę dopiero 4 tydzień i do tej pory działałem z takim prostym planem (poniedziałek - A, środą - B, piątek - A; następny tydzień odwrotnie). A 1. Wyciskanie płaskie 2. Ściąganie drążka za głowę (maszyna) 3. Podciąganie sztangi do brody 3. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem (maszyna) 4. [...]
Siema, mam problem otóż układam sobie plan treningowy push pull- dwa razy na tydzień push i dwa razy na tydzień pull. Bardzo chciałbym trzymać się założenia dwóch ciężkich ćwiczeń pull ale nie wiem czy jest sens. Otóż pierwsze ciężkie ćwiczenie pull to podciąganie z obciążeniem, a drugie to wchodzenie po linie (również z obciążeniem). Do wyboru są [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 39 Waga : 120 kg Wzrost : 192 cm Cel treningowy : zgubienie kilogramów i zmniejszenie obwodu brzucha Staż treningowy na siłowni : 2 lata , 1 miesiąc po kilku letniej przerwie Uprawiane inne sporty : pływanie, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w pełni wyposażona [...]
Witam, od 4 miesięcy ćwiczę w domu na swojej 'siłowni' mam ławkę, sztangę i hantle. Mój plan to: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s / drugi tydzień wyciskanie płasko Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 3s / drugi tydzień nad głową Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s [...]
Witam mam 17 lat 75 kg 181 cm wzrostu i chciałbym wyrobić sobie rzeźbę na siłownie chodzę już około 4 miesięcy mój rekord na klatkę to 80 kg. 1.Poleci ktoś jakiś dobry plan na rzeźbę ? 2.Mam jeszcze pytanie gdy bym ćwiczył na masę jadł na masę i do tego biegał codziennie da mi to coś ? 3.Ja znalazłem takie coś może być ? Zestaw A Przysiady tylne [...]
Nie jestem pewien czy pisze w odpowiednim dziale ale problem dotyczy efki także chyba powininem tutaj pisać. Jestem teraz na redukcji. Mam Scorcha, syntetyczna efedryne i kofeine. No i teraz zastanawaiam się jak to dawkować. Przez ostatni tydzień brałem to tak: -3 kapsy Scorcha 30min. przed śniadaniem (godz. ok. 7:20) -25mg efedryny + 200mg [...]
Witam 27.12 usuwałem ósemki (dłutowanie), minął już ponad tydzień. Dentysta powiedział mi, że nie ma problemu z ćwiczeniem po 24h (mimo że w internecie wcześniej czytałem ineczej), ćwiczyłem dzień po (i 3 dni po) bo nie chciałem również odpuszczać treningu. Z najtrudniejszej utrzymuje się mocny ból (muszę brać silne środki przeciwbólowe na recepte [...]
Cześć, zakładam ten dziennik żeby mieć motywacje do systematycznego treningu i trzymania diety, bo z tym u mnie ścieżko, a także, aby stale monitorować swoje postępy i dzielnic się wrażeniami i sukcesami z innymi. Ćwiczyłem już wcześniej 4 razy w tyg. każdą grupę mięśniową raz w tyg. Siłownie mam domową w piwnicy:p dostęp do ławeczki gryfów, [...]
Siema Za tydzien bedzie ok miesiaca jak zaczalem chodzic na silownie. Aktualnie ogolnorozwojka. Za tydzien chcialbym zaczac trening na mase miesniowa.Czy jest tu ktos kto pomogl by mi opracowac jakis plan. Chodze na silownie pon-pt. Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 102 Wzrost: 192 Cel treningowy: na razie masa miesni Staż [...]
Witam, tak- to jest kolejny temat tego typu ; ). Ale licze, że jesteście doświadczeni, a ja dopiero zacząłem ćwiczyć- tj. 1 tydzień na ogólny rozruch mięśni. Jak każdy z nas wie, zaczynamy w poniedziałek nowy tydzień ; p, a chciałbym mieć swój program, bez żadnych niedociągnięć. Więc- mam 13 lat (wiem dziwinie to brzmi na forum kulturystycznym ; [...]
właśnie kończę fbw, został mi ostatni tydzień a potem tydzień przerwy i zastanawiam się co potem trenować. myślałem o splicie 2x w tygodniu np. wtorek, środa, sobota, niedziela. czy to dobry pomysł? mam również pytanie czy mogę wziąć kreatynę, gdyż mój staż to 2 miesiące ( czyli zrobiłem fbw ) bo wcześniej to rok ale to było bezmyślne machanie [...]
No dobrze, a więc przez ostatnie pół roku trenowałeś muay thai 2 czy 3 razy w tygodniu. Całkiem nieźle opanowałeś już podstawy i czujesz się pewnie ćwicząc kombinacje ciosów i sparując. I postanawiasz zrobić kolejny krok... Po pierwsze, zawodnik musi mieć przed walką CO NAJMNIEJ 6 tygodni (w znaczeniu 6 tygodni treningu). Jakiś czas temu, walka [...]
Witam. Lece 8 tydzień Npp w dawce 100mg e2d + Test Enan 250mg e2d 4 tydzien (czasami zdarzało się że wbijałem e3d po prostu zapominałem że w dany dzień mam shota) + Wino INJ 50mg e2d (dziś 4 shot) + Test Phenylpropionate 100mg e2d (dziś 4 shot) Przed Enanem leciała Susta. O to wyniki z 13 maja: ALT 85 U/l 0 50 AST 56 U/l 0 50 [...]
[...] cos... cykl ma trwac 6 tygodni ale zasnawiałem sie czy dobrze by było zaczac o tdzien wczesniej i pocianac mono(lub cos innego zaproponujcie cos, mam jeszcze KA90mc) przez tydzien a potem 6tyg nitro(dlatego tak bo ostatnie treningi mam nieudane przekładane i wogóle.. ) ten wstep bedize jako odnowa:)) a moze wogóle zrobic tak piierwszy tydzien [...]
Żona Salety prosi męża: - Daj mu w mordę, niech się wreszcie zamknie. Ona nigdy nie wystawiała się jako nagroda za zwycięstwo w tej walce. Raz pokazała się z nim na zdjęciach i cierpi do tej pory. Prosi, błaga, by wyjaśnił, że nic ich nie łączy. Ale to jest jak rzucanie grochem o ścianę. Ewa Byzdra-Saleta (28 l.) ma już dość wykorzystywania jej [...]
Od 18 tygodni jestem na cyklu Enan solo 500 mg/tydzień. Po 12 tygodniach dołożyłem metkę na 3 tygodnie, tydzień temu poszło 5000iu pregnylu. Po odstawieniu metki zaczęły się akcje jakbym schodził z cyklu (myślałem ze mam wywalony towar bo wszedł od innego dila), spadek energii, libido i samopoczucia. Przy Pregnylu libido podskakiwało ale teraz [...]
[...] problem ... mianowicie od 6 tygodni cwicze na silowni i od jakiegos czasu bola mnie plecy, wydaje mi sie ze bola mnie miesnie ale to nie zakwasy! Na dodatek dzis (jak co tydzien) zwiekszylem ciezar do przysiadu z sztanga (pelny, ATG) i jakos godzine po treningu jak wstalem z krzesla (bo jadlem kolacje) chodzac czulem jakbym cos mial lewym [...]
[BLOG] xtras2001, 100x100, czyli osiagnac niemozliwe
[...] Dzis byl trening nog, jednak inny niz zawsze. Po piatkowych probach rwania jednoracz pojawil sie silny bol pod lewa lopatka, wiec odpuszczam wszelkie treningi gory na tydzien + masc i nurofen. Mam nadzieje, ze to tylko naciagniecie, a nie powazna kontuzja.... Ale wracajac do tematu, dzis nogi. Wygladalo to tak: - Progresja do pistoletu - [...]
Dostałem taki plan treningowy na mase ale mam do niego wątpliwości jak uważacie ? Trening Pon Śr Pt Drążek 3x10 Wiosłowanie sztangą 3x10 Martwy Ciąg 3x10 Sztangielki Klata Skos 3x10 Piłka 2x12 Ruch 1s-podciągając 1s-spięcie 1s-opuszczanie 2 tydzień tak samo tylko zmiana powt. 2x15 pow 3 Tydzien 4x5 powt. ciężar max 80% Co o tym myślicie ? [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
